Auch während der Feiertage geht das Training für den Hamburg Halbmarathon weiter.

Häufigkeit, Umfang und Intensität

Nach und nach steigen die Umfänge im Trainingsplan. Wichtig ist nicht zu stark zu steigern, sprich in der Regel nicht mehr als 10 % im Vergleich zur Vorwoche. Die Häufigkeit bleibt dabei immer gleich. Und keine Sorge, irgendwann kommt auch noch mehr Intensität dazu.

Woche 3

Dienstag: 7 km lockerer Dauerlauf

Donnerstag: 6 km lockerer Dauerlauf

Samstag: 9 km lockerer Dauerlauf

Wir und Trainer Manuel wünschen euch viel Spaß beim Trainieren und einen guten Rutsch ins neue Jahr.