Halbmarathontraining Woche 11

Der Winter wird noch ein, zwei Wochen in Hamburg bleiben. Kein Grund das Training für den Halbmarathon schleifen zu lassen.

Hier ist das Programm für nächste Woche:

Woche 11

Dienstag: 9km lockerer Dauerlauf

Donnerstag: 2km locker einlaufen, 5 x [2min schnell / 3min locker], 2km locker auslaufen

Samstag: 12km lockerer Dauerlauf

Wie immer könnt ihr den Lauf am Samstag auch ein kleines bisschen verlängern und gemeinsam mit uns beim Green Morning Run laufen.