Halbmarathontraining Woche 16

Endlich ist es abends wieder länger hell. Der Biorhythmus kommt wieder mehr in Schwung. Auf geht es in die heiße Phase der Halbmarathonvorbereitung.

Für Ostern hat sich unser Trainer Manuel eine kleine Überraschung für das Wochenende ausgedacht. Ihr dürft euch mal richtig auspowern und einen 5 km Testlauf absolvieren.

Woche 16

Dienstag: 12 km lockerer Dauerlauf

Donnerstag: 2 km locker einlaufen, 3 x [2 min schnell / 2 min locker], 2 km locker auslaufen

Samstag oder Sonntag: 10 min locker einlaufen, Lauf-ABC, 5 km Testlauf, danach 2 km locker auslaufen

Viel Spaß und frohe Ostern!