Matthias ist diese Woche bei der Challenge in Roth und fährt dazu schon am Dienstag los. Das Lauftraining fällt entsprechend aus. Am 09.07. geht es normal mit dem Lauftreff weiter.
Wer trotzdem nicht auf Tempotraining verzichten möchte, kann dieses kleine Bahnprogramm nachlaufen:
10 – 15 min Warm-Up
8 x 100 m, jeden 100er langsam steigern auf Sprint
15 – 20 x 200 m im 5 km Tempo, 200 m locker
10 min Cool Down