Kein Tempotraining am 02.07.

Matthias ist diese Woche bei der Challenge in Roth und fährt dazu schon am Dienstag los. Das Lauftraining fällt entsprechend aus. Am 09.07. geht es normal mit dem Lauftreff weiter.

Wer trotzdem nicht auf Tempotraining verzichten möchte, kann dieses kleine Bahnprogramm nachlaufen: 

10 – 15 min Warm-Up 

8 x 100 m, jeden 100er langsam steigern auf Sprint

15 – 20 x 200 m im 5 km Tempo, 200 m locker 

10 min Cool Down

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert

Diese Seite verwendet Cookies für ein besseres Surferlebnis. Durch das Browsen auf dieser Website stimmst du der Verwendung von Cookies zu.