Kein Tempotraining am 06.05.2025

Matthias ist diese Woche privat verhindert. Die regelmäßigen Teilnehmer:innen am Dienstagstraining wissen oder ahnen vielleicht warum. Das Lauftraining fällt entsprechend aus. In der kommenden Woche geht es aber wie gewohnt weiter.

Wer trotzdem nicht auf die wöchentliche Tempoeinheit verzichten möchte, kann dieses Bahnprogramm nachlaufen: 

10 – 15 min Warm-Up 

8 x 50 m hart, 50 m easy 

10 – 14 x 400 m im 5 – 10 km Pace, 200 m locker 

10 min Cool Down

Diese knackige und kurzweilige Einheit ist auch ideal für alle die in den letzten Wochen eher lange Intervalle in der Marathonvorbereitung gelaufen sind. Die Beine dürfen mal wieder etwas schneller arbeiten und der Puls durchaus hoch gehen. Nutzt die ersten 50-100 m der 200 m locker gern als Gehpause.