IVM®-Durchsetzungs-Training für Läuferinnen

Kennst du das Gefühl, beim Laufen in der Dämmerung oder an abgelegenen Orten plötzlich unsicher zu werden? Du bist nicht allein – und vor allem: Du bist stärker, als du denkst!

Mehr Sicherheit beim Laufen!

Das spezielle IVM®-Durchsetzungs-Training für Läuferinnen hilft dir dabei, selbstbewusster aufzutreten, Gefahren frühzeitig zu erkennen und in kritischen Situationen handlungsfähig zu bleiben. Dieses praxisnahe Training vermittelt dir gezielte Durchsetzungsstrategien, kombiniert mit effektiven Elementen aus Kampfsportarten – speziell abgestimmt auf die Bedürfnisse von Läuferinnen.

🎯 Was dich erwartet:

Strategien zur Selbstbehauptung & Konfliktlösung
Wahrnehmungstraining an echten Laufstrecken (S-Bahnhof, Elbufer, Stadtpark u.v.m.)
Praktische Tipps zur Nutzung von Notrufsystemen & Hilfsmitteln
Kombination aus Gewaltprävention, Laufspaß & Empowerment

👟 Das Training ist kein klassischer Selbstverteidigungskurs, sondern ein kraftvolles Tool für mehr Sicherheit – beim Laufen und im Alltag.

📍 Ort: Running Green, Palmaille 64, 22767 Hamburg

📅 Termine:

Herbst: 08.09.25 / 15.09. / 22.09. / 29.09. (Kurs 1)
Winter: 09.02.26 / 16.02. / 23.02. / 02.03. (Kurs 2)
🕢 Zeit: jeweils montags, 19:30–21:00 Uhr
💰 Preis: 90 € inkl. Materialien (Sonderpreis auf Anfrage)
👕 Bitte in Laufbekleidung erscheinen!

In Kooperation mit: Haspa Marathon Hamburg