Kein Tempotraining mit Matthias am 31.03.2026

Matthias ist am 31.03. leider verhindert. Es gibt aber einen Ersatzplan, damit ihr nicht faul auf der Couch rumsitzen müsst. Am 07.04. geht es dann wieder normal mit dem Lauftreff weiter. 

10 – 15 min Warm-Up 

6 x 100 m Steigerungslauf von langsam bis Sprint

8 – 10 – 800 m kontrolliert schnell, 400 m ganz locker 

10 min Cool Down

Yasso’s 800er

Die 800 m Intervalle können dazu genutzt werden, die nächste Marathonzeit zu ermitteln bzw. das Tempo für den nächsten Marathon zu schulen. Eine Sub 3 Stunden Läufer:in sollte die 800 m Intervalle unter 3 Minuten laufen, für einen 3:30 Marathon entsprechend in 3 Minuten und 30 Sekunden usw.

Wer mehr über diese von Yasso entwickelten 800er Intervalle erfahren möchte, kann dies hier nachlesen:

https://www.runnersworld.de/lauftraining/tempotraining-in-der-marathonvorbereitung