Kein Tempotraining am 09.06.

Matthias ist diese Woche bei unserer Lieblingsmarke Z3R0D in Montpellier. Das Lauftraining am Dienstag fällt entsprechend aus. Wer trotzdem nicht auf Tempotraining verzichten möchte, kann dieses Bahnprogramm nachlaufen: 

10 – 15 min Warm-Up 

8 x 100 m Steigerungslauf 

Option 1: 12 x 400 m im 5 km Tempo, 200 m locker 
Option 2: 3.000 m Testlauf

10 min Cool Down 

So ähnlich wird auch das Tempotraining der kommenden Wochen aufgebaut sein. Sprich wir kümmern uns mehr um die Schnelligkeit und gehen bei schönen Wetter wieder häufiger auf die Bahn. 
Wer Lust hat schneller zu werden und aktuell die 10 km unter 1 Stunde läuft, ist herzlich eingeladen beim Tempotraining vorbei zuschauen. Jeden Dienstag, um 19:15 ab running green. Dauer ca. 1,5h.