Kein Tempotraining am 19.03.

Matthias möchte am 19.03. nicht arbeiten. Deshalb muss das Tempotraining leider ausfallen. Das soll euch aber nicht vom Laufen abhalten. 

Das Programm für den kommenden Dienstag sieht so ähnlich wie in den letzten Wochen aus:

10 min Warmlaufen

Kleiner Durchgang Lauf ABC. Bitte jeweils aus der Übung heraus 30 bis 50 m schnell Anlaufen und dann locker zum Start zurücklaufen.

4 x 50 m Straight legs bzw. Marschieren
4 x 50 m Hopserlauf und Sprunglauf
4 x 50 m Kniehebelauf
4 x 50 m Wechslesprünge

5 x 1 – 2 – 3 min im 10 km bis Halbmarathon Wettkampftempo mit je 2 min locker dazwischen

10 min locker Auslaufen

Am Dienstag, den 26.03. geht es ganz normal weiter mit dem Lauftraining. Auch am Dienstag nach Ostern wird schon wieder (hart) trainiert.