Unsere Freund:innen von der Runners World rufen einen neuen Lauftreff an der Alster ins Leben. Wir teilen gern die Infos dafür: Wenn du Motivation, Gemeinschaft und Spaß während der dunklen Jahreszeit suchst, dann lauf beim Open Run Club mit. Die Techniker Krankenkasse und die Runners World wollen gemeinsam mit dir aus dem Individualsport Laufen eine […]
Matthias ist in den nächsten Wochen im Urlaub. Das Lauftraining fällt entsprechend aus. Am 11.11. geht es dann wieder normal mit dem Lauftreff weiter. Wer trotzdem nicht auf das Tempotraining verzichten möchte, kann diesen kleinen Plan verfolgen. Markiert euch außerdem den 02.12. fest im Kalender. Dann findet das Tempotraining Nr. 300 statt mit Testevent und […]
Kennst du das Gefühl, beim Laufen in der Dämmerung oder an abgelegenen Orten plötzlich unsicher zu werden? Du bist nicht allein – und vor allem: Du bist stärker, als du denkst! Mehr Sicherheit beim Laufen! Das spezielle IVM®-Durchsetzungs-Training für Läuferinnen hilft dir dabei, selbstbewusster aufzutreten, Gefahren frühzeitig zu erkennen und in kritischen Situationen handlungsfähig zu […]
Matthias ist diese Woche privat verhindert. Die regelmäßigen Teilnehmer:innen am Dienstagstraining wissen oder ahnen vielleicht warum. Das Lauftraining fällt entsprechend aus. In der kommenden Woche geht es aber wie gewohnt weiter. Wer trotzdem nicht auf die wöchentliche Tempoeinheit verzichten möchte, kann dieses Bahnprogramm nachlaufen: 10 – 15 min Warm-Up 8 x 50 m hart, 50 […]
Wir freuen uns euch auch dieses Jahr wieder Kristinas Laufkurs aus den letzten Jahren anbieten zu können. Gemeinsam setzt ihr euch das Ziel, eure 10 km Laufzeit auf unter 60 min zu bringen und dabei das Jahr mit neuen Bestzeiten zu beginnen. In abwechslungsreichen Trainingseinheiten mit unterschiedlichen Intervallmethoden, Lauftechniktraining und Kräftigungsübungen werdet ihr optimal vorbereitet. […]
Matthias möchte auch einmal dieses Urlaub testen, weshalb das Tempotraining eine kleine Pause einlegt. Vom 22.10. bis einschließlich 12.11.2024 müsst ihr dienstags alleine eure Runden drehen. Ab 19.11. wird es dann wieder betreutes Laufen geben und wir steigen gemeinsam in die Vorbereitung auf die Laufsaison 2025 ein. Das letzte gemeinsame Lauftraining vor der kleinen Off […]
Matthias ist diese Woche im Umzugsstress. Das Lauftraining fällt entsprechend aus. Am 17.09. geht es dann wieder normal mit dem Lauftreff weiter. Wer trotzdem nicht auf Tempotraining verzichten möchte, kann dieses kleine Tempohärteprogramm nachlaufen und dabei direkt eine Prognose für die nächste Marathonzeit erhalten: 10 – 15 min Warm-Up 6 x 50 m Sprint + […]
Matthias ist diese Woche bei der Challenge in Roth und fährt dazu schon am Dienstag los. Das Lauftraining fällt entsprechend aus. Am 09.07. geht es normal mit dem Lauftreff weiter. Wer trotzdem nicht auf Tempotraining verzichten möchte, kann dieses kleine Bahnprogramm nachlaufen: 10 – 15 min Warm-Up 8 x 100 m, jeden 100er langsam steigern […]
Matthias ist diese Woche beim jährlichen Treffen bei Z3R0D in Frankreich. Das Lauftraining fällt entsprechend aus. Wer trotzdem nicht auf Tempotraining verzichten möchte, kann dieses Bahnprogramm nachlaufen: 10 – 15 min Warm-Up 8 x 50 m hart, 50 m easy 12 x 400 m im 5 km Tempo, 200 m locker 10 min Cool Down
Matthias möchte am 19.03. nicht arbeiten. Deshalb muss das Tempotraining leider ausfallen. Das soll euch aber nicht vom Laufen abhalten. Das Programm für den kommenden Dienstag sieht so ähnlich wie in den letzten Wochen aus: 10 min Warmlaufen Kleiner Durchgang Lauf ABC. Bitte jeweils aus der Übung heraus 30 bis 50 m schnell Anlaufen und […]