Am 31.01. findet leider kein Tempotraining statt, weil Matthias geschäftlich unterwegs ist. Natürlich soll euch das nicht vom Laufen abhalten. Hier der Plan den wir gemeinsam gelaufen wären: 15 Minuten Warmlaufen inklusive Aufwärmübungen wie Armkreisen, Beinpendeln, uvm. 10 Minuten kleiner Lauftechnikblock mit verschiedenen Übungen für die Sprungkraft 8 x 15 Sekunden Treppensprints 5 x 5 […]
Kategorie-Archive: Training
18
Okt
Okt
Es gibt wieder Neuigkeiten von der Schweizer Laufschuhmarke mit der besonderen Sohlenkonstruktion. Testlauf am 20.10. um 19 Uhr Diese Woche könnt ihr endlich wieder Schuhe testen. Im Rahmen unseres Nachbarschaftslauftreffs mit Ikea Altona kommt diesen Donnerstag die Schweizer Firma ON zu Besuch. Ab 19 Uhr könnt ihr auf ein oder zwei 5 km Runden die […]
07
Sep
Sep
Mitte des Jahres haben wir zusammen mit Ikea Altona einen kleinen Nachbarschaftslauftreff gestartet. Aus einer spontanen Idee wurde schnell ein großer Lauftreff mit teilweise über 50 Mitlaufenden. Ursprünglich sollte nach 7 Terminen Schluss sein, aber aufgrund des großen Erfolges haben wir entschieden weiterhin alle zwei Wochen Donnerstags eine gemütliche 5 oder 10 km Runde anzubieten. […]
26
Mai
Mai
Mit einer bewusst kleinen Trainingsgruppe ging es nach über zwei Jahren Pause wieder in ein Trainingslager. Diesmal gezielt in die Berge, um die nötige Kraft in den Beinen für die anstehenden Langdistanzen zu schaffen. Unsere Basis für das Trainingscamp war das Explorer Hotels Berchtesgaden. Von da gab es sowohl eher flache Rad- und Laufrunden, […]
22
Mai
Mai
Es gibt einen neuen Lauftreff bei uns in der Nachbarschaft und wir sind als Trainer:innen mit dabei. Alle zwei Wochen könnt ihr immer Donnerstags um 19 Uhr bei Ikea Altona in der Großen Bergstraße mit uns Laufen. Start/Ziel ist immer das Einrichtungshaus. Eure Wechselsachen könnt ihr sicher einschließen, Toiletten stehen zur Verfügung und im Anschluss […]
25
Feb
Feb
Matthias ist aktuell noch im Trainingslager. Deshalb muss das wöchentliche Lauftraining am 01.03. leider ausfallen. Ihr sollt natürlich trotzdem fleißig trainieren. Hier kommt also das Programm für Dienstag. 5 oder 10 km Testlauf 2 km lockeres Warmlaufen 5 min kurzes Mobilitätsprogramm (Armkreisen, Hüftkreisen, Beinkreisen, Fußkreisen) 4 x 100 m Steigerungslauf (von ganz langsam bis Sprint), […]
30
Jan
Jan
Nach den erfolgreichen 10 km Laufkursen mit Kristina gehen wir einen Schritt weiter und bieten euch ab dem 23.02. einen Vorbereitungskurs für die 21,1 km lange Halbmarathondistanz an. Gemeinsames Ziel ist die Teilnahme am fünften Wedeler Halbmarathon am 01.05., wobei ihr natürlich auch einen anderen Halbmarathon im Mai laufen könnt. Immer Mittwochs wird euch Kristina […]
25
Nov
Nov
Am vergangenen Wochenende fand der zweite Lauf der Wald- & Crosslaufserie des Betriebssportverband Hamburg in der Kiesgrube in Sülldorf/Rissen statt. Podium für die Frauen und Tagessieg für Jan Die Frauen konnten an ihren starken Auftritt von der Horner Rennbahn anknüpfen. Am Ende hieß es Platz 1 in der Teamwertung auf der Kurz- und Mittelstrecke […]
23
Nov
Nov
Von offizieller Seite wird uns zumindest in Hamburg noch viel Spielraum für die Durchführung von Lauftrainings gelassen. Damit das auch so bleibt möchten wir unseren Beitrag leisten. Deshalb gilt ab sofort beim Tempotraining mit Matthias das sogenannte 2 G Konzept. Sprich nur noch vollständig Geimpfte und Genesene dürfen mitlaufen. Bitte bringt einen entsprechenden Nachweis mit, […]
12
Nov
Nov
Nach zwei Corona bedingten Pausenjahren starten wir den neuen Versuch eines Triathloncamps. Diesmal geht es vom 05. bis 15. Mai 2022 in das Berchtesgadener Land. Der südlichste Zipfel Deutschlands bietet perfekte Bedingungen vor allem für das Radtraining. Die Alpen geben der Form der Teilnehmer:innen den letzten Feinschliff für die anstehende Triathlonsaison. Explorer Hotel Berchtesgaden Das […]