Das Training für den Halbmarathon beim Hamburg Marathon nimmt jetzt auch ordentlich Fahrt auf.

Tempotraining

Liebe Halbmarathonies, auch für euch beginnt jetzt der Ernst des Lebens, d.h. das Tempotraining.

Woche 5

Dienstag: 15min locker einlaufen, 10min Lauf-ABC, 8 x [30s schnell / 90s locker], 10min locker auslaufen

Mittwoch: 5km lockerer Dauerlauf

Donnerstag: 5km lockerer Dauerlauf

Samstag: 5km lockerer Dauerlauf, 2km schneller Dauerlauf, 1km lockerer Dauerlauf

In den Wochen davor hat sich euer Körper an die Belastungshäufigkeit und den Umfang angepasst. Jetzt geht es an das Tempo. Gerne könnt ihr die Trainingseinheiten auch mit den Lauftreffs am Laden verbinden.

Wie immer wünschen wir euch viel Spaß beim Training und bleibt schön gesund.