Matthias ist aktuell im Bergtrainingslager im Erzgebirge. Deshalb muss das Tempotraining am kommenden Dienstag, den 18.07. leider ausfallen. Das soll euch aber nicht vom Laufen abhalten.
Die Laufeinheit der Woche sieht so aus:
10 min Warmlaufen
Kleiner Durchgang Lauf ABC. Bitte jeweils aus der Übung 30 bis 50 m schnell Anlaufen.
4 x 50 m Straight legs bzw. Marschieren
4 x 50 m Hopserlauf und Sprunglauf
4 x 50 m Kniehebelauf
4 x 50 m Wechslesprünge
10 min locker Laufen
5 x 5 min im 10 – 21 km Wettkampftempo mit 3 min locker damit der Puls wirklich wieder runter kommt
10 min locker Auslaufen
Am Dienstag, den 25.07. geht es ganz normal weiter mit dem Training.