Matthias ist diese Woche beim jährlichen Treffen bei Z3R0D in Frankreich. Das Lauftraining fällt entsprechend aus.
Wer trotzdem nicht auf Tempotraining verzichten möchte, kann dieses Bahnprogramm nachlaufen:
10 – 15 min Warm-Up
8 x 50 m hart, 50 m easy
12 x 400 m im 5 km Tempo, 200 m locker
10 min Cool Down