Matthias möchte auch einmal dieses Urlaub testen, weshalb das Tempotraining eine kleine Pause einlegt. Vom 22.10. bis einschließlich 12.11.2024 müsst ihr dienstags alleine eure Runden drehen. Ab 19.11. wird es dann wieder betreutes Laufen geben und wir steigen gemeinsam in die Vorbereitung auf die Laufsaison 2025 ein. Das letzte gemeinsame Lauftraining vor der kleinen Off […]
Matthias ist diese Woche im Umzugsstress. Das Lauftraining fällt entsprechend aus. Am 17.09. geht es dann wieder normal mit dem Lauftreff weiter. Wer trotzdem nicht auf Tempotraining verzichten möchte, kann dieses kleine Tempohärteprogramm nachlaufen und dabei direkt eine Prognose für die nächste Marathonzeit erhalten: 10 – 15 min Warm-Up 6 x 50 m Sprint + […]
Matthias ist diese Woche bei der Challenge in Roth und fährt dazu schon am Dienstag los. Das Lauftraining fällt entsprechend aus. Am 09.07. geht es normal mit dem Lauftreff weiter. Wer trotzdem nicht auf Tempotraining verzichten möchte, kann dieses kleine Bahnprogramm nachlaufen: 10 – 15 min Warm-Up 8 x 100 m, jeden 100er langsam steigern […]
Matthias ist diese Woche beim jährlichen Treffen bei Z3R0D in Frankreich. Das Lauftraining fällt entsprechend aus. Wer trotzdem nicht auf Tempotraining verzichten möchte, kann dieses Bahnprogramm nachlaufen: 10 – 15 min Warm-Up 8 x 50 m hart, 50 m easy 12 x 400 m im 5 km Tempo, 200 m locker 10 min Cool Down
Matthias möchte am 19.03. nicht arbeiten. Deshalb muss das Tempotraining leider ausfallen. Das soll euch aber nicht vom Laufen abhalten. Das Programm für den kommenden Dienstag sieht so ähnlich wie in den letzten Wochen aus: 10 min Warmlaufen Kleiner Durchgang Lauf ABC. Bitte jeweils aus der Übung heraus 30 bis 50 m schnell Anlaufen und […]
Wir müssen den Start für unseren Laufkurs mit Kristina leider verschieben. Wir freuen uns aber euch endlich wieder Kristinas Trainingsserie aus den letzten Jahren anbieten zu können. Gemeinsam setzt ihr euch das Ziel, eure 10km–Zeit auf unter 60 min zu bringen und dabei das Jahr mit neuen Bestzeiten zu beginnen. In abwechslungsreichen Trainingseinheiten mit unterschiedlichen […]
Schwimmcamp Lindow 2024 Das erste running green Schwimmcamp steht. Vom Freitag, den 26.01. bis Sonntag, den 28.01.2024 geht es nach Lindow (irgendwo in Brandenburg). Auf dem Programm stehen bis zu 6 Schwimmeinheiten, Videoanalyse, Athletiktraining, ein Vortrag, sowie optionale Laufmöglichkeiten. Der Fokus ist klar im Wasser. Uns steht bei den Schwimmeinheiten immer das gesamte Becken […]
Matthias sendet schöne Marathongrüße aus Valencia. Deshalb muss das Tempotraining am kommenden Dienstag, den 05.12.2023 leider ausfallen. Das soll euch aber nicht vom Laufen abhalten. Das Programm für den 05.12. sieht so aus, sofern das Wetter und die Straßenverhältnisse ein normales Laufen zulassen: 10 min Warmlaufen Kleiner Durchgang Lauf ABC. Bitte jeweils aus der Übung […]
Matthias ist aktuell im Allgäu zum Triathlon. Deshalb muss das Tempotraining an den kommenden Dienstagen, den 15. und 22.08. leider ausfallen. Das soll euch aber nicht vom Laufen abhalten. Und das Programm für den 22.08. sieht so aus: 10 min Warmlaufen Kleiner Durchgang Lauf ABC. Bitte jeweils aus der Übung 30 bis 50 m schnell […]
Matthias ist aktuell in Frankreich zu Besuch bei Z3R0D. Deshalb muss das Tempotraining am kommenden Dienstag, den 13.06. leider ausfallen. Natürlich dürft ihr auch alleine oder in kleinen und großen Gruppen laufen. Die Laufeinheit der Woche sieht so aus: 10 min Warmlaufen Kleiner Durchgang Lauf ABC. Macht die Übungen gern Barfuss auf einer Wiese. 4 […]